Tamanho do texto

Opções do suplemento alimentar têm custo-benefício diferente e são indicadas para casos específicos

Quer ficar forte? Pegar pesado na academia é o melhor caminho, claro, mas para potencializar o crescimento dos músculos de uma forma saudável e mais rápida, sempre é bom utilizar o Whey Protein no pós-treino - suplemento alimentar produzido a partir da proteína do soro do leite e que é líder absoluto na preferência dos brasileiros.

Qual Whey é melhor? Isolado, concentrado ou hidrolisado?
Getty Images
Qual Whey é melhor? Isolado, concentrado ou hidrolisado?


O Whey é encontrado em diversas fórmulas que podem causar confusão na hora da escolha. Para facilitar a tomada de decisão, o Espartanos ( www.espartanos.com.br ) selecionou os produtos nacionais mais populares para ilustrar as principais diferenças entre as opções concentrada, isolada e hidrolisada.

Com quantidades semelhantes de proteína presentes nas doses de 30 gramas, a principal diferença entre os tipos de Whey está nos valores de carboidratos, gorduras saturadas e sódio – e no preço, claro.

Confira as diferenças :

+ A concentrada passa por uma filtragem simples, o que mantém a proteína quase intacta, além de resultar em maior presença de gordura saturada, lactose, sódio e carboidratos;

+ A isolada, por sua vez, destaca a proteína e reduz a quantidade de outras substâncias – as gorduras são eliminadas.

+ A hidrolisada sofre uma espécie de “pré-digestão” química, e o organismo a processa de forma extremamente rápida.

A complexidade da produção se reflete nos preços: a concentrada sempre é mais barata. "Em geral, o efeito dos três tipos é semelhante. Mas há casos específicos, como intolerância à lactose, em que isolada e hidrolisada são mais recomendadas", disse Otavio Felice, fundador do Espartanos.

Felice explica que, além do tipo do Whey, é importante prestar atenção na qualidade do produto. O concentrado, por exemplo, pode ter entre 20% e 80% de presença da proteína. "O ideal é que tenha entre 50% e 80%. Abaixo disso, ele se torna um hipercalórico", contou. O hidrolisado, por outro lado, é muito caro e, por isso, costuma ser encontrado misturado às outras duas formas. “Quando optar por esta opção, o consumidor deve checar a porcentagem do hidrolisado presente, para avaliar se vale a pena”, afirma o fundador.

No loja online do Espartanos, os Whey Proteins concentrados respondem por 50% das vendas, seguidos por 30% das fórmulas misturadas e 20% das isoladas. “Sem dúvida, é um suplemento essencial para quem se exercita. Não só ajuda em um aumento da disposição, como facilita a recuperação dos músculos depois do desgaste físico”, finalizou Otavio.

    Faça seus comentários sobre esta matéria mais abaixo.