Às vezes, nem mesmo o halterofilista mais experiente consegue escapar de acidentes durante um treino de força . Este foi o caso do americano Jonathan Cotton, que deixou um cilindro de 116 kg cair sobre o seu corpo após terminar uma sequência de desenvolvimento, um exercício para os ombros no qual o indivíduo levanta uma carga acima da cabeça.
Em seu perfil do Instagram, Jonathan deu mais detalhes sobre o ocorrido, que não foi tanto uma questão de má qualidade na execução do treino de força . Na verdade, a explicação dada por Jonathan é bem simples: problemas de tontura durante o desenvolvimento.
Segundo o halterofilista relatou em seu post, porém, ele vinha se prevenindo contra isso em todo treino de força que fazia. " Sabendo desse quadro, eu costumo colocar o suporte mais para cima, assim tenho tempo de pegar o cilindro caso ele caia, mesmo que eu fique tonto ", contou.
Dessa vez, porém, isso não foi possível. Como mostra o vídeo abaixo, Jonathan perdeu o equilíbrio enquanto segurava o peso de academia com a mão direita, derrubando o cilindro, que atingiu-o no abdômen enquanto ele caia no chão.
Ele disse que não estava se sentindo bem após o ocorrido e teve de ir para o hospital. Lá, ele precisou fazer um ultrassom na barriga para averiguar se algum órgão tinha sido danificado ou rompido. " Tudo deu negativo, então eu vou tirar uns dias de folga e voltar à academia na próxima semana ", comentou.
Mesmo com o contratempo da visita ao hospital, o acidente não desanimou o halterofilista, que encerrou sua história de forma bastante descontraída. " Moral da história? Não derrube uma tora sobre si mesmo porque dói ", brincou.
Como evitar problemas no treino de força
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De acordo com um estudo publicado em 2016 no American College of Cardiology por Eugene H. Chung, professor de medicina na Faculdade de Medicina da Universidade de Michigan, e Shivanshu Madan, integrante da unidade de cardiologia da UNC Health Care, os sintomas apresentados por Jonathan indicam uma pré-síncope, fase que antecede o desmaio (síncope).
Segundo informações do site da Associação Americana do Coração, uma organização sem fins lucrativos que busca combater os problemas cardíacos e os derrames, a síncope (e, antes dela, a pré-síncope) normalmente é resultado de uma queda na pressão sanguínea.
Alguns dos fatores que aumentam o risco desse quadro são a exaustão, o aumento da temperatura corporal e o acúmulo de sangue nas pernas devido a uma mudança súbita de posição - todos problemas que podem ocorrer durante um treino.
Caso você queira se prevenir de acidentes como o do halterofilista, o personal trainer Maurício Rossi lembra que existem alguns cuidados básicos para seguir durante o treino. São eles:
- Respeite seu limite - tentar levantar uma carga muito acima da sua capacidade pode ter consequências desastrosas, desde lesões musculares até maus estares como os do americano;
- Varie seus treinos - é importante investir na diversidade de treinos, não apenas de exercícios. O recomendado é fazer exercícios de força por "um ou dois meses, e depois fazer outro tipo de treino, como o regenerativo";
- Controle a velocidade do movimento - controlar a sua velocidade evita uma sobrecarga do corpo, e permitirá que você invista na qualidade das repetições;
Dessa forma, conhecendo as causas do problema e seguindo essas orientações durante o seu treino de força, você diminui drasticamente as chances de um acidente como o de Jonathan, ou de qualquer outro tipo de lesão.